ÜBER DIE DIÄT
Die ketogene Diät ist nicht nur ein Trend in der Ernährungswelt, sondern eine bewährte Methode, die Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt geholfen hat, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen
Die ketogene Diät ist nicht nur ein Trend in der Ernährungswelt, sondern eine bewährte Methode, die Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt geholfen hat, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen
Die ketogene Diät, die oft als "Keto" bezeichnet wird, erfreut sich aufgrund ihres ungewöhnlichen Ernährungsansatzes zunehmender Beliebtheit. Im Gegensatz zu den traditionellen Empfehlungen, bei denen Kohlenhydrate (z. B. Getreideprodukte) die Hauptenergiequelle darstellen, wird bei der Keto-Diät der Verzehr von Fetten als Grundlage der Ernährung gefördert, während Kohlenhydrate eingeschränkt werden. Während in der traditionellen Ernährungspyramide Fette an der Spitze stehen und nur selten konsumiert werden, kehrt die Keto-Diät diese Logik um. Überschüssiges Fett führt nicht zu einer Fettzunahme, sondern zu einem Fettabbau durch einen Prozess namens Ketose. In diesem Zustand nutzt der Körper Energie aus seinen eigenen Fetten, was zur Fettverbrennung führt.
Die ketogene Diät wurde ursprünglich in der Medizin zur Behandlung von Krankheiten wie medikamentenresistenter Epilepsie bei Kindern und der Parkinson-Krankheit eingesetzt. Sie wird immer noch zu medizinischen Zwecken unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt. Heutzutage ist sie auch bei Menschen beliebt, die abnehmen wollen, und bei Menschen mit Insulinresistenz, da sie den Blutzuckerspiegel senken kann. Es ist wichtig, dass sie unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt wird.
Was kann man bei Keto essen? Alles, was Fett enthält! Je mehr Fett enthalten ist, desto besser.
Experimentieren Sie also mit Geschmacksrichtungen und suchen Sie nach verschiedenen Quellen für diesen Nährstoff. Unter
Ihrem Teller sollten hauptsächlich Fleisch, fetter Fisch, Eier und Butter liegen.
Sie können sich auch für pflanzliche Quellen wie Nüsse, Samen und Kerne entscheiden.
Was ist mit Kohlenhydraten? Ihre Hauptquelle bei einer ketogenen Diät sind eindeutig
Gemüse und Obst. Es lohnt sich jedoch, besonders darauf zu achten, welche frischen Produkte Sie essen.
Am besten ist es, die Produkte mit dem geringstmöglichen Zuckergehalt in den täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Zuckergehalt.
Welches Obst und Gemüse sollte man bei der ketogenen Ernährung essen? Auf der Liste der empfohlenen Produkte finden sich vor allem
Brokkoli, Oliven, Champignons, Blumenkohl, Spargel, Grünkohl, Zucchini, Kopfsalat, Rosenkohl,
Kohl oder Spinat. Auch alle eingelegten Lebensmittel werden empfohlen. Bei den Früchten
Es ist ratsam, hauptsächlich zu Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren oder Himbeeren zu greifen, die nicht zu viel Zucker enthalten, und den idealen Kessel, der nicht zu süß ist.
zu viel Zucker enthalten, und die ideale Keto-Frucht wie Avocado.
Sie fragen sich sicher, welchen Alkohol Sie in der Keto-Phase trinken dürfen. Im Fall der
ketogenen Diät, wie bei jedem Diätplan, der Ihnen beim Abnehmen helfen soll
Pfunde zu verlieren, ist es ratsam, auf alkoholische Getränke zu verzichten oder sie stark einzuschränken.
Denken Sie daran, dass sie nicht gut für Ihre Gesundheit sind. Wenn Sie jedoch nicht auf Alkohol verzichten wollen
Wenn Sie nicht auf ein gelegentliches Gläschen verzichten wollen, wählen Sie am besten reine Spirituosen und trockenen Wein.
Dessertwein ist jedoch verboten. Und welches Bier darf man in der Keto-Phase trinken? Hier ist die schlechte Nachricht
Die schlechte Nachricht: Es wird nicht empfohlen, da es viele Kohlenhydrate enthält, die
verhindern können, dass Sie die Ketose erreichen.
Sie möchten auf eine ketogene Ernährung umstellen und wissen nicht, wie Sie anfangen sollen? Eine gute Idee
wäre es, von unserem Angebot Gebrauch zu machen! Speziell für unsere Kunden haben wir eine
auf der Basis von Fleisch, Nüssen, Milchprodukten, fettem Fisch und etwas Obst und Gemüse.
und Gemüse. Damit können Sie ganz einfach eine ketogene Diät durchführen, die viele Produkte ausschließt
Produkte ausschließt, die es schwierig machen, Makro- und Mikronährstoffe auf eigene Faust auszugleichen.
Außerdem können Sie bei uns die Diät mit körperlicher Aktivität und Entspannung am Meer verbinden.
Meer.
Sie können jede Frage stellen und unsere Experten werden sie so schnell wie möglich beantworten.