O DIECIE
Dieta ketogeniczna to nie tylko trend w świecie żywienia, ale sprawdzona metoda, która pomogła tysiącom ludzi na całym świecie osiągnąć ich cele zdrowotne i fitnessowe
Dieta ketogeniczna to nie tylko trend w świecie żywienia, ale sprawdzona metoda, która pomogła tysiącom ludzi na całym świecie osiągnąć ich cele zdrowotne i fitnessowe
Dietą ketogeniczną, często nazywaną "keto", zyskuje na popularności dzięki jej nietypowemu podejściu do odżywiania. W przeciwieństwie do tradycyjnych zaleceń, gdzie węglowodany (np. produkty zbożowe) stanowią główne źródło energii, dieta keto promuje spożycie tłuszczów jako podstawy diety, ograniczając jednocześnie węglowodany. Pomimo że tradycyjna piramida żywienia umieszcza tłuszcze na szczycie, jako rzadko spożywane, dieta keto odwraca tę logikę. Nadmiar tłuszczu nie prowadzi do przyrostu tkanki tłuszczowej, ale jej redukcji dzięki procesowi nazywanemu ketozą. W tym stanie organizm korzysta z energii z własnych tłuszczów, co prowadzi do ich spalania.
Dieta ketogeniczna pierwotnie była stosowana w medycynie do leczenia chorób takich jak padaczka lekooporna u dzieci czy choroba Parkinsona. Nadal jest używana w celach medycznych pod nadzorem lekarza. Współcześnie jest również popularna wśród osób chcących schudnąć oraz tych z insulinoopornością, ponieważ może obniżyć poziom glukozy we krwi. Ważne jest, aby była prowadzona pod opieką specjalisty.
Co można jeść na keto? Wszystko, co zawiera tłuszcz! Im jest jego więcej, tym lepiej, dlatego
warto eksperymentować ze smakami i sięgać po różne źródła tego składnika odżywczego. Na
Twoim talerzu powinny znaleźć się przede wszystkim mięso, tłuste ryby, jajka czy masło.
Możesz również postawić na te pochodzenia roślinnego, wybierając orzechy, nasiona i pestki.
A co z węglowodanami? Ich głównym źródłem na diecie ketogenicznej są zdecydowanie
warzywa i owoce. Warto jednak zwrócić szczególną uwagę na to, jakie świeże produkty
wybierasz – najlepszym pomysłem jest dodawanie do codziennego menu tych z jak najniższą
zawartością cukru.
Jakie warzywa i owoce jeść na keto? Na liście polecanych produktów znalazły się przede
wszystkim brokuły, oliwki, pieczarki, kalafior, szparagi, jarmuż, cukinia, sałata, brukselka,
kapusta czy szpinak. Wskazane są również wszelkie kiszonki. Z kolei w przypadku owoców
zaleca się sięganie głównie po te jagodowe, czyli truskawki, borówki czy maliny, które nie
zawierają zbyt dużo cukru, oraz idealny keto-owoc, jakim jest awokado.
Z pewnością zastanawiasz się, jaki alkohol można pić na keto. W przypadku diety
ketogenicznej, podobnie jak i każdego planu żywieniowego, który ma Ci pomóc w utracie
kilogramów, zaleca się odstawienie lub mocne ograniczenie napojów wyskokowych.
Pamiętaj, że nie są one dobre dla Twojego zdrowia. Jeśli jednak nie chcesz rezygnować z
okazjonalnego kieliszka, to najlepiej sięgać po czyste alkohole oraz wino wytrawne.
Zabronione jest jednak wino deserowe. A jakie piwo można pić na keto? Mamy złą
wiadomość – nie jest ono wskazane, ponieważ zawiera mnóstwo węglowodanów, które mogą
uniemożliwić osiągnięcie ketozy.
Chcesz przejść na dietę ketogeniczną i nie wiesz, jak zacząć? Rewelacyjnym pomysłem
będzie skorzystanie z naszej oferty ! Specjalnie dla naszych klientów przygotowaliśmy plan
żywieniowy bazujący na mięsie, orzechach, nabiale, tłustych rybach oraz niektórych owocach
i warzywach. Pozwoli on na łatwe wdrożenie diety ketogenicznej, która wyklucza wiele
produktów, przez co trudno ją samemu zbilansować pod względem makro i mikroelementów.
Co więcej, u nas możesz połączyć dietę z aktywnością fizyczną oraz wypoczynkiem nad
morzem.
Możesz zadać dowolne pytanie, a nasi eksperci odpowiedzą na nie tak szybko, jak to możliwe.